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365bet真人体育:女孩靠吃肉一年减肥55斤 她是怎么做到的?

时间:2018-9-4 16:18:06  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 不吃药不打针不节食,也没有疯狂运动,25岁的广州姑娘阿凤从170斤降到了115斤,一年足足减了55斤,体脂率也从39.6降到了28.0。她是怎么做到的?靠吃肉?!最近,不少年轻女性以为找到了可以不费吹灰之力,既能享受美食又能减肥的捷径,甚至有的宣传还说这种办法能逆转糖尿病、抗癌...
    不吃药不打针不节食,也没有疯狂运动,25岁的广州姑娘阿凤从170斤降到了115斤,一年足足减了55斤,体脂率也从39.6降到了28.0。她是怎么做到的?靠吃肉?!最近,不少年轻女性以为找到了可以不费吹灰之力,既能享受美食又能减肥的捷径,甚至有的宣传还说这种办法能逆转糖尿病、抗癌等。营养和内分泌专家却称,这种“生酮饮食”法不是人人都可以效仿的。
  华中科技大学同济医学院附属协和医院临床营养科主任蔡红琳介绍,所谓“生酮饮食”是指低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的配方饮食。每日饮食中的碳水化合物摄入量限制在20-50克,并且不超过总热量摄入的10%。相当于要把每天碳水化合物的摄入量降到平时的1/5以下,脂肪从总热量的30%提高到70%。即每天以肉食为主,吃2片吐司、一小碗米饭(150克)或者两个苹果。蔡红琳明确表示,普通人不要轻易去尝试“生酮饮食”,一定要在医生和营养师的评估、指导下进行。
  蔡红琳在2014年亲身体验过“生酮饮食”,她发现减重效果是可以的,但吃大量肉食有些难受,对于肝肾功能会有一定影响,而且反弹比较明显。“生酮饮食”来自美国,对部分人适合,目前在中国比较少采取这种方法。
  蔡红琳解释,“生酮饮食”最初是用来防治癫痫病人癫痫发作的,后来又研究说它对脑部肿瘤有防治作用。目前临床上还没有谁敢用它来治疗脑瘤,而它确实是一种治疗饮食,对肿瘤治疗可能也是一个方向,但这需要更多的数据来支撑。
  华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌专家夏文芳教授称,已有足够证据让我们相信这种方法能够在短期内减轻体重,尤其是有减少内脏脂肪的作用。因为降低了碳水化合物的摄入以后,有可能会导致总热量摄入也降低了。肝糖原、肌糖原和身体内水的消耗,也可能造成短期内体重的降低。另外,使用酮体供能的时候,会使我们食欲降低。“生酮饮食”中食物大部分是脂肪和蛋白质比较高的食物,跟碳水化合物相比,也更容易有饱腹感。

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